前言：黨的十八大以來，以習(xí)主席為核心的黨中央高度重視、殷切關(guān)注人民群眾的身體健康，將全民健身作為全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，上升到國家戰(zhàn)略的新高度，以國家長遠(yuǎn)發(fā)展為基點(diǎn)，以民族偉大復(fù)興為目標(biāo)，吹響了建設(shè)健康中國的時(shí)代號(hào)角。而跑步逐漸成為全民運(yùn)動(dòng)，是全民參與最廣泛的運(yùn)動(dòng)之一。跑步是人生來就會(huì)的，從遠(yuǎn)古跑步捕獵，到現(xiàn)在跑步健身，人類從未停止過奔跑的腳步。

一、認(rèn)識(shí)磐谷動(dòng)力跑者俱樂部

▲磐谷動(dòng)力跑者俱樂部

1、跑者俱樂部起源

磐谷動(dòng)力跑者俱樂部由公司在2021年8月14日發(fā)起成立，磐谷跑者俱樂部成員由成立之初的20人增加到現(xiàn)在的47人，成立的愿景是建立一個(gè)積極運(yùn)動(dòng)、健康工作和生活的平臺(tái)，讓更多的磐谷伙伴一起跑起來，養(yǎng)成長期跑步的習(xí)慣，愛上跑步，為健康而跑。

2、會(huì)旗

磐谷跑者俱樂部旗幟包含“公司LOGO、磐谷跑者俱樂部”，旗幟背景為藍(lán)色代表科技，包含科學(xué)跑步的意思。

3、口號(hào)

俱樂部的口號(hào)是“磐谷磐谷，動(dòng)力十足”

這個(gè)口號(hào)代表三個(gè)方面的意思：

首先，磐谷發(fā)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力一直很足，發(fā)動(dòng)機(jī)的實(shí)際功率完全可以達(dá)到發(fā)動(dòng)機(jī)的標(biāo)定功率；

其次，隨著磐谷跑者們訓(xùn)練水平的提高，磐谷跑者的跑步水平和能力也是越來越強(qiáng)，動(dòng)力十足；

最后，磐谷跑者來自公司不同的部門，但在各自的工作崗位上的工作能力和積極性都是動(dòng)力十足。

4、理念

（1）健康跑步

健康不是人生的全部，但沒有健康將一事無成！而跑步可以極大促進(jìn)人的健康水平。 2017年3月，美國《心血管病研究進(jìn)展》雜志刊登的一項(xiàng)美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：跑步1小時(shí)可延壽7小時(shí)。據(jù)研究人員估算，如果以每周花2小時(shí)跑步計(jì)算，一名普通跑者40年間只用了不到六個(gè)月的時(shí)間，但壽命可能會(huì)延長3.2年。據(jù)統(tǒng)計(jì)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員平均壽命比普通人多4.7年。

從生理學(xué)的角度而言，跑步是最好的耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。跑步的好處不僅包括可以強(qiáng)化心肺功能、讓心血管更加健康、讓肌肉和骨骼更加強(qiáng)壯、讓人更專注，而且具有社交屬性，能讓你認(rèn)識(shí)很多志同道合的朋友。

（2）科學(xué)跑步

跑步對(duì)于不同的跑友來說，通常有兩個(gè)目的：一是為了健康而跑；二是為了馬拉松而跑。為了健康而跑的跑友通常月跑量控制在50-80公里就能很好的提高身體健康水平。為了馬拉松而跑的跑友通常要提高速度和耐力，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法提高馬拉松成績?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練。磐谷跑者俱樂部秉承科學(xué)跑步的理念，將不定期分享科學(xué)跑步的跑步知識(shí)，提高磐谷跑者的跑步能力和水平。磐谷跑者俱樂部成立8個(gè)月來，跑步跑者的跑步水平也得到大幅提升，成立之初只有少數(shù)幾人可以一次跑10公里，到現(xiàn)在普遍都可以跑10公里，成立之初能跑半馬的只有1人，現(xiàn)在已有8人可完成半馬。

（3）無傷跑步

跑步的好處雖然很多，但跑步卻容易受傷，據(jù)統(tǒng)計(jì)，75％的跑者曾經(jīng)經(jīng)歷過傷痛的困惱。傷痛產(chǎn)生的原因分為內(nèi)因和外因：內(nèi)因包括體重過大、跑姿不合理、力量和柔韌性差，外因包括跑步前后沒有熱身和拉伸、跑量過大、休息恢復(fù)不足等。磐谷跑者俱樂部秉承無傷跑步的理念，將不定期分享無傷跑步的跑步知識(shí)，盡量避免大家因跑步發(fā)生傷痛。

（4）快樂跑步

▲俱樂部成員在鳳凰湖公園開展團(tuán)隊(duì)跑活動(dòng)

身為資深跑者的日本作家村上春樹說過：“跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習(xí)慣里，跑步是最有益的一個(gè)” 。經(jīng)常跑步的跑者都有切身的體會(huì)，當(dāng)跑步達(dá)到一定跑量的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)跑步上癮的情況，一天不跑身體就不舒服，跑完步以后，全天都會(huì)出現(xiàn)非常愉悅樂觀的心情。實(shí)際上這種情況和多巴胺有關(guān)，跑步時(shí)多巴胺的分泌增加，導(dǎo)致人獲得了愉悅興奮的心情，這樣就會(huì)讓人更加喜歡跑步和適應(yīng)目前的運(yùn)動(dòng)量。

二、活動(dòng)開展

磐谷跑者俱樂部不定期開展健走、徒步、團(tuán)體跑步、磐谷跑者認(rèn)證、接力跑、參加馬拉松等活動(dòng)，磐谷跑者俱樂部的活動(dòng)得到公司高層大力支持，并批準(zhǔn)相關(guān)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，通過團(tuán)體跑步活動(dòng)增加大家的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。

▲俱樂部第一次組織跑步活動(dòng)留影

磐谷跑者俱樂部在4-6月開展為期三個(gè)月的“磐谷跑者”認(rèn)證活動(dòng)，要求每個(gè)月跑量不少于66.6公里，三個(gè)月累計(jì)跑量不少于200公里，通過這個(gè)活動(dòng)讓伙伴們養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，愛上跑步，為健康而跑?；锇閭兎e極報(bào)名，目前有32人報(bào)名參加“磐谷跑者”認(rèn)證活動(dòng)。

▲打卡見證跑者的努力與堅(jiān)持

▲俱樂部成員共襄團(tuán)隊(duì)聚餐

▲俱樂部成員參加過的永川馬拉松

磐谷俱樂部組織報(bào)名參加的重慶長嘉匯馬拉松，因疫情原因已取消，今年下半年磐谷俱樂部將組織磐谷跑者參加重慶或重慶周邊的馬拉松比賽，磐谷俱樂部也將針對(duì)馬拉松比賽制定合適的訓(xùn)練方案，提高大家的跑步水平和比賽成績。

三、跑者心得

1、劉地長  俱樂部主席、技術(shù)總監(jiān)助理Q&S系列研發(fā)主管

我加入磐谷跑者俱樂部剛開始跑步對(duì)跑步的認(rèn)知是跑步可以健身，這種認(rèn)知是比較表層的認(rèn)識(shí)，在跑步的過程中逐漸加深了對(duì)跑步的認(rèn)知，感受到了跑步對(duì)身體和心態(tài)的變化，同時(shí)在跑步的過程中感受到了跑步的快樂，這樣很自然就愛上了跑步，并不需要靠很強(qiáng)的毅力或自控力來養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。堅(jiān)持跑步以來，我切身感受到心肺能力提高了，靜息心率從75降到54。同時(shí)跑步提高了我的耐寒能力，精力也更充沛，工作效率也提高了。最后跑步會(huì)分泌一種多巴胺的物質(zhì)，能夠感受到跑步的快樂，心態(tài)更好，做事更有耐心。我跑步主要分三個(gè)階段，第一個(gè)階段是首跑到現(xiàn)在養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，第二個(gè)階段是計(jì)劃在兩年后的永川馬拉松完成全馬330的目標(biāo)。第三個(gè)階段活到老，跑到老，一路奔跑下去！

2、劉發(fā)全  生產(chǎn)部高級(jí)電氣工程師

我從前年開始堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持每次跑5公里，這樣的狀態(tài)持續(xù)了大半年，等身體逐漸適應(yīng)，從去年六月開始嘗試每次跑10公里。一個(gè)人跑是比較難堅(jiān)持，俱樂部成立后就感覺自己找到了組織，團(tuán)隊(duì)激勵(lì)的力量是無窮的，有一群志同道合的跑友，讓我在堅(jiān)持跑步這條路上漸行漸遠(yuǎn)。希望俱樂部的同好們都可以堅(jiān)持下去，達(dá)到自己理想的鍛煉狀態(tài)！

3、鄧資蘭  市場商務(wù)助理

我也算是俱樂部創(chuàng)始成員了，從最初的一次只能繞鳳凰湖跑一圈2公里，到后來漸漸能跑5公里，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在一跑步就是10公里以上，跑步帶給我愉悅的心情和充沛的精力，讓我可以以良好的精神狀態(tài)投入到工作和生活中去。我比較熱心于公司發(fā)起的各種活動(dòng)，也希望俱樂部可以多組織一些活動(dòng)，不時(shí)給大家發(fā)放一些活動(dòng)紀(jì)念品，這樣可以提高咱們的凝聚力、歸屬感與獲得感！

4、雷世元  物料部物流主管

加入俱樂部以來，我堅(jiān)持為健康工作生活而跑。我一般每次跑5公里，偶爾突破一下跑個(gè)10公里，沒有過多考慮里程總量，主要是根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)整跑步時(shí)間和里程。我希望自己堅(jiān)持跑下去，希望能和俱樂部的工友們在美麗的鳳凰湖公園繼續(xù)揮灑汗水！

5、何昭鑫  市場部兩廣區(qū)域總經(jīng)理

跑步，對(duì)于我來說可謂是一項(xiàng)艱難的挑戰(zhàn)。自從去年八月加入公司成立的磐谷跑者俱樂部以來，我第一個(gè)月只跑了十幾公里，雖說萬事開頭難，但當(dāng)我真正認(rèn)識(shí)到跑步可以給我?guī)斫】岛涂鞓窌r(shí)，我便不斷地增加了跑量，從開始的每月十幾公里到現(xiàn)在的每月近百公里。我已深刻地體會(huì)到，跑步對(duì)我們個(gè)人而言可以增強(qiáng)體質(zhì)和健康，同時(shí)對(duì)我們的團(tuán)隊(duì)而言還可以增加凝聚力和執(zhí)行力。如今我對(duì)磐谷跑者俱樂部的未來是充滿信心和期待，我也會(huì)堅(jiān)持不懈地跑下去，因?yàn)榕懿綄?duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)都大有裨益！

四、總結(jié)寄語

▲跑者合影

磐谷跑者俱樂部通過跑步來踐行知行合一思想，從認(rèn)知到行動(dòng)，完全體會(huì)到跑步的好處與快樂，既然跑步有這么多好處，那還等什么？趕快跑起來吧！